Kaum ein Sport ist so gesund und schnell erlernbar wie Langlaufen. Trotzdem ist es von Vorteil, wenn man einige Dinge beachtet.
Genuss pur! In einer rhythmischen Links - Rechts Bewegung durch eine glitzernde Winterlandschaft laufen, was für eine Faszination! Und das kann man wohl am besten beim Langlaufen. Hier bringt man seinen Körper, seinen Geist und seine Seele in Einklang. Langlaufen ist einfach eine wunderbare Sache.
Gesunder Sport
Langlauf gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Hier beansprucht man in irgendeiner Art und Weise jeder seiner Muskelgruppen. Arme und Beine, Rücken, Bauch und Po - hier kommt alles dran. Langlauf dient auch als Ausdauersport. Ideal für die Fettverbrennung, für die Ankurbelung des Stoffwechsels und für die Stärkung des Immunsystems. Außerdem wird durch spezielle Bewegung Koordination und Balance geschult. Nach Unfällen und Schlaganfällen bzw. wo es gilt, gewisse Funktionen und Abläufe wieder besser koordinieren zu lernen, wird langsames Langlaufen oftmals als Therapie empfohlen. Denn die rhythmischen Bewegungen sensibilisieren Körper und stimulieren das Gehirn.
Die richtige Technik macht´s
Um die richtige Technik zu erlernen, kann es nicht schaden 1 - 2 Stunden bei einem Langlauflehrer zu nehmen. Denn das Dahinfliegen im steten Wechsel zwischen links und rechts, das braucht schon einige Übung. Je besser man die Technik beherrscht, desto müheloser geht dann auch das Langlaufen. Kraftsparender Stockeinsatz, das richtige Abstoßen, das gezielte Aufsetzen ist schnell erlernbar - und Langlaufen wird mehr als ein gemütliches dahinspazieren, mit der Sorge, ob es einmal bergab gehen könnte. Denn solange die Loipe flach dahingeht, ist Langlaufen tatsächlich auch für die "Ungelernten" kaum ein Problem. Jedoch das Abfahren in der schmalen Spur mit Skiern und ohne wirklichen Halt im Fersenbereich, das braucht Schulung und Übung, um Stürze zu vermeiden.
Weitere Tipps: 
| --> | 2 x eine Stunde pro Tag als Anfänger Langlaufen sollte für den Anfang reichen. Den untrainierte Muskelgruppen können doch recht schmerzen. |
| --> | Achten Sie auf luftdurchlässige Kleidung und sie soll Schweiß gut nach außen abgeben. |
| --> | Schützen Sie Ihre Ohren und Ihre Stirnhöhlen mit einer Kopfbedeckung. |
| --> | Achten Sie auf genügend Flüssigkeit vor und nach dem Langlaufen. Praktische Gurte zum Einhängen von Trinkflaschen ermöglicht auch während des Sports das Trinken. |
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